Боль в спине - как помочь себе.
Сложно сказать, кто чаще страдает от болезней спины - мужчины или женщины. У мужчин обострения чаще всего связаны с превышением допустимой нагрузки на позвоночник - поднял тяжелое на даче, потаскал на спине ребенка и т.д.
Причины проблем со спиной у женщин чаще всего другие - повышенная постоянная нагрузка на спину в связи с работой по дому сопряжена с такими отягчающими обстоятельствами, как постоянное ношение обуви на каблуке, отказ от спорта (натренированные мышцы лучше поддерживают позвоночник), невнимание к своему здоровью. Так постепенно нашим постоянным спутником становится боль в спине. Если боли возникают незначительные и непродолжительные, мы чаще всего не обращаем на них должного внимания.
Действительно, ведь жизнь не останавливается, темп ее нарастает и хочется все успеть. И постепенно в нашем лексиконе привычным становится слово "остеохондроз". Конечно, сначала вы столкнетесь с предвестниками этого серьезного заболевания, периодическими и еще не слишком сильными болями. И если вы не отнесетесь серьезно к своему здоровью, то впоследствии вам сможет помочь только вмешательство специалиста.
Для начала нужно определить причину болей в спине. Конечно, окончательно в этом разобраться вам поможет только специалист. Но, тем не менее, если вооружиться знаниями, то нам проще будет принять решение о том, настала ли пора обратиться к доктору.
Остеохондроз - (от остео… и греч. chondros - хрящ), группа преимущественно воспалительных заболеваний костей скелета. Провоцирующие факторы: хронические микротравмы при физических перегрузках и простудные заболевания. В тяжёлых случаях может поражать все кости и суставы. В группу О. включают также изменения костей и суставов невоспалительного происхождения. Клинические проявления О.: боли и ограничение движений в поражённых суставах. Специального лечения нет.
Для профилактики деформаций костей имеют значение покой и иммобилизация в функционально правильном положении. Для уменьшения боли применяют тепловые процедуры и курортное лечение.
Таким образом, как понятно из определения остеохондроза - эту болезнь проще предупредить, чем лечить. А отсюда и основная рекомендация - будьте внимательны к своему здоровью. Ведь проблемы с позвоночником как следствие ведут ко многим другим заболеваниям внутренних органов. Частыми спутниками остохондроза является головная боль, щемящая боль в области сердца. Получается, что в организме нет ни одного органа,
на работу которого не влияло бы состояние позвоночника. Значит, мы его просто обязаны холить и лелеять.
Наиболее распространенные причины болей в спине:
- неправильная осанка при ходьбе и долгом сидении
- слишком сильные или неправильные наклоны
- подолгу сидим неподвижно
- поднимаем тяжести
- носим подолгу высокий каблук или просто долгое время проводим на ногах
- неправильные условия сна - слишком жесткий или слишком мягкий матрас, слишком высокая подушка.
Очень часто люди не подозревают, что с возрастом требования к матрасу меняются. До 30 лет желательно выбирать более жесткие модели, т.к.
скелет еще продолжает формироваться. После 30 лет следует отдать предпочтение анатомичным моделям или моделям средней жесткости. В случае, если вас беспокоят периодические боли в спине, специалисты рекомендуют двусторонние модели. В этих матрасах одна сторона более мягкая, другая более жесткая, которую вы и будете использовать в период обострений.
Но причиной боли могут быть и более серьезные явления: грыжи межпозвоночных дисков воспалительные явления метаболические костные нарушения, такие как остеопороз.
Наверное, каждый из вас отметил сразу несколько пунктов того, что мы делаем неправильно. К сожалению, у многих из нас проблемы со спиной начинаются еще в школе, когда учителя уделяют недостаточно внимания правильному положению тела за партой. Поэтому основная рекомендация - следите за своим здоровьем и при подозрении на серьезное заболевание немедленно обращайтесь к специалисту.
Анонсы статей
Латексные матрасы: новый уровень комфорта.
Если мы говорим "качественный матраc" - подразумеваем "ортопедический матраc". Сегодня именно ортопедические матрацы пользуются наибольшим спросом, - они дарят нам полноценный отдых, "подстраиваясь" под особенности конституции и обеспечивая правильное положение нашего позвоночника во время сна.
Лидером материалов для изготовления ортопедических матрасов смело можно назвать латекс. Монолитный латексный блок является основой для беспружинных матраcов. А в пружинных матраcах с независимым блоком пружин латекс, наряду с другими материалами, выступает в качестве прослойки-наполнителя. Какими же свойствами обладает латекс? Что сулит потребителю наличие латексного наполнителя в матрасе?
далее ››
Действительно ли ортопедический матрас помогает от боли в спине?
Боль в спине - бич современного общества. По статистике, 70-85% населения страдают от нее в тот или иной момент жизни. Боль в спине является одной из самых частых причин ограничения активности у людей моложе 45 лет.
далее ››
Ортопедическое основание, что это?
Ортопедическая решетка (основание под матрас) представляет собой металлическую или деревянную раму с ножками или без ножек.
Поперек рамы расположены рейки-ламели, на которых и лежит матрас. Ламели могут быть пружинящими, из березы или бука, в этом случае ощущения от матраса становятся более "мягкими". Ламель может быть "узкой" (3-4 см) и "широкой" (7-9 см). Первая рекомендуется для матрасов с пружинами Multipocket; однако по опыту, и обычная "широкая" ламель прекрасно работает для всех типов матрасов.
далее ››
Как правильно выбрать подушку.
Есть основные советы по выбору подушек, но все же подушку стоит выбирать индивидуально. То есть одинаковые подушки покупать для всех членов семьи не стоит. Ведь один предпочитает жесткие подушки, другой помягче. Подушки, подобранные в соответствии с индивидуальными пристрастиями помогут обеспечить полноценный отдых и здоровый глубокий сон. Рекомендуется покупать качественные подушки и менять их раз в два года. Если же это перьевая подушка, то их стоит менять каждые шесть месяцев или, по меньшей мере, выносить на подсушку на 2-3 дня раз в полгода.
далее ››
|
