Ортопедический матрас: выбираем для себя.
В наш век сидячей работы, автомобилей и метро трудно найти человека, который никогда не испытывал дискомфорт, а то и боль в спине.
Одной из самых важных деталей в решении проблемы становится подбор ортопедического матраса. Ведь доказано, что правильно подобранный матрац способен уменьшить, а то и вовсе устранить боли в спине.
Все мы помним рекомендации: спать на жестком ложе при появлении каких-либо проблем с позвоночником. На самом деле это не совсем верно. Да, жесткое основание не позволяет позвоночнику прогибаться.
Но оно же создает избыточное давление в области таза и плечевых костей, нарушая кровообращение, порождая проблемы и в этих частях тела. Лучшим решением в такой ситуации становится покупка ортопедического матраца.
Строго говоря, в ГОСТе нет четкого определения, что такое ортопедический матрац. Отсюда частенько возникает путаница. Ведь кроме свойства ортопедичности, есть еще такие понятия как анатомичность и жесткость. На самом деле, все не так сложно.
Ортопедические свойства - способность сохранять правильное положение позвоночника, не позволяя ему прогибаться. Анатомические - способность подстраиваться под тело, приспосабливаясь к его изгибам. Жесткость - сопротивление телу, способность обеспечить ему достаточную поддержку (кстати, это свойство основного, внутреннего слоя, сам матрац при этом может ощущаться очень мягким и комфортным за счет так называемых слоев комфорта).
Таким образом, ортопедический матрас - это матрас, способный поддерживать в правильном положении позвоночник, снимая с него напряжение, и позволяя телу максимально расслабиться.
Не существует одного, идеального для всех ортопедического матраца. Это вещь, которую нужно подбирать "под себя", учитывая рост, вес и даже возраст.
Начнем с возраста. Чем моложе человек, тем более жестким должен быть матрац. Ведь организм продолжает расти и формироваться вплоть до 27 лет, и все это время позвоночнику и мышцам нужна четкая фиксация и строго горизонтальное положение во время сна. С этим справляется только матрац средней жесткости или жесткий. Между 27 и 47 годами можно выбирать жесткость среднюю, исходя только из личных предпочтений - в этом возрасте организм относительно стабилен.
Людям старше 47 лет нужно использовать матрас мягкий и с высокой анатомичностью, хорошо поддерживающий тело и не нарушающий кровообращение.
Что касается веса, этот параметр становится важным при весе человека менее 60 и более 90 кг. В первом случае стоит выбирать матрац c повышенной мягкости, во втором - наоборот, с увеличенной жесткостью. Также нужно иметь в виду, что у каждой конструкции матраса есть ограничения по максимальному весу на одно спальное место. Также немаловажна физическая активность человека в течение дня.
Для профессиональных спортсменов, и людей, чья работа связана с постоянными высокими физическими нагрузками, предпочтительней более жесткий, и вместе с тем максимально анатомичный матрас. Чем меньше физическая активность человека, тем меньшая анатомичность ему требуется. Правильно подобранный матрас прослужит вам десяток лет и не только улучшит сон, но и поможет сохранить здоровье.
Анонсы статей
Не болей, спина!
К сожалению, вряд ли наше общество становится более здоровым. Культура здорового образа жизни тяжело приживается на нашей почве, где исторически лето пахали, а зиму лежали на печи. Так и у нас зачастую бывает - марш-бросок в спортзал на месяц-другой,
а потом несколько лет отсутствия интереса к спорту (это как пример). То же и с лечением спины - как только боль ослабла, мы о ней забыли до следующего обострения, совершенно не задумываясь о том, что внесение лишь нескольких изменений в образ жизни позволит избежать столь частых обострений и окажет неоценимую услугу нашей спине и здоровью в целом.
далее ››
Конструкции и типы ортопедических матрасов.
Современные матрасы делятся на пружинные и беспружинные. Основное отличие беспружинных - меньший пружинящий эффект.
Такие матрасы выбирают люди, которым не нравится "выталкивающий" эффект пружин. Сказать, что беспружинный матрас лучше пружинного, или наоборот - сделать большую ошибку. Отсутствие в изделии пружинного блока делает ощущения несравнимыми с теми, которые испытываются на матрасах с пружинным блоком. Есть хорошие модели и среди тех, и среди других, однако, наибольший выбор матрасов средней жесткости - среди пружинных моделей. А вот жестких - наоборот, среди беспружинных. Экстремально жесткие модели - только без пружин.
далее ››
Ортопедическое основание, что это?
Ортопедическая решетка (основание под матрас) представляет собой металлическую или деревянную раму с ножками или без ножек.
Поперек рамы расположены рейки-ламели, на которых и лежит матрас. Ламели могут быть пружинящими, из березы или бука, в этом случае ощущения от матраса становятся более "мягкими". Ламель может быть "узкой" (3-4 см) и "широкой" (7-9 см). Первая рекомендуется для матрасов с пружинами Multipocket; однако по опыту, и обычная "широкая" ламель прекрасно работает для всех типов матрасов.
далее ››
Как правильно выбрать подушку.
Есть основные советы по выбору подушек, но все же подушку стоит выбирать индивидуально. То есть одинаковые подушки покупать для всех членов семьи не стоит. Ведь один предпочитает жесткие подушки, другой помягче. Подушки, подобранные в соответствии с индивидуальными пристрастиями помогут обеспечить полноценный отдых и здоровый глубокий сон. Рекомендуется покупать качественные подушки и менять их раз в два года. Если же это перьевая подушка, то их стоит менять каждые шесть месяцев или, по меньшей мере, выносить на подсушку на 2-3 дня раз в полгода.
далее ››
Ортопедический матрас: выбираем для себя.
В наш век сидячей работы, автомобилей и метро трудно найти человека, который никогда не испытывал дискомфорт, а то и боль в спине. Одной из самых важных деталей в решении проблемы становится подбор ортопедического матраса. Ведь доказано, что правильно подобранный
матрац способен уменьшить, а то и вовсе устранить боли в спине
далее ››
|
